Kann man die Progressive Muskelentspannung bei Kindern anwenden?

Kann man die Progressive Muskelentspannung bei Kindern anwenden? Ja, wenn man einige Regeln beachtet. Sie eignet sich als spielerische Entspannung, aber auch bei nervösen Störungen. Durch die aktive Mitarbeit kommen unruhige und zappelige Kinder mit der Progressiven Muskelentspannung besser zurecht als mit dem Autogenem Training. Wie bringe ich den Kindern die progressive Muskelentspannung näher? Auch […]

Wie bereitet man sich auf die Progressive Muskelentspannung vor?

Wie bereitet man sich auf die Progressive Muskelentspannung vor? 
 das Üben erfolgt am besten im Liegen, in bequemer Kleidung die Progressive Muskelentspannung ist für jeden geeignet, solange man einzelne 
Muskelgruppen anspannen kann Wie funktioniert das klassische Verfahren nach Jacobsen genau? einzelne Muskelpartien werden kräftig angespannt Spannung wird für ca. 7 Sekunden gehalten und bewusst […]

Mit welchen Techniken wird die progressive Muskelentspannung oft verbunden?

Mit welchen Techniken wird die progressive Muskelentspannung oft verbunden? Mit Suggestionen, Fantasiereisen, Atemtechniken. Hierdurch wird eine vertiefte Entspannung und eine zusätzliche Stabilisierung der Psyche erreicht. Wie wirkt die Progressive Muskelentspannung mit Fantasien? Hier wird die progressive Muskelentspannung durch innere Bilder unterstützt oder mit Farben, die man leicht vor seinen Augen sehen kann. Die Anspannung benötigt […]

Die Entspannungsübung Ja, wenn das immer so einfach wäre ☺ Hier ein paar Tricks die helfen:

Die Entspannungsübung Ja, wenn das immer so einfach wäre J Hier ein paar Tricks die helfen: Entspannungstechniken sind ein effektives und wunderbares Werkzeug um sich zu regenerieren. So kannst du Stress und Sorgen lindern und neue Energie schöpfen. Durch gezieltes Entspannungstraining wertest du deinen Alltag auf und erhältst so mehr Lebensqualität. Unangenehmes und Belastendes kann […]

Eine schöne Geschichte! Den Fisch fallen lassen.

Eine schöne Geschichte Den Fisch fallen lassen Die Möwe Erna hatte sich einen prächtigen Fisch aus dem Meer geholt und erhob sich damit in die Lüfte. Die anderen Möwen erblickten den Leckerbissen und verfolgten Erna. Sie wollten ihr den Fisch abjagen und griffen die Möwe an. Immer wieder hackten sie mit ihren spitzen Schnäbeln auf […]

Mal eben zwischendurch… Hallo -­‐ aufwachen!

Mal eben zwischendurch… Hallo -­‐ aufwachen! Setze dich entspannt aufrecht hin, lege Handfläche an Handfläche und reibe die Hände so lange, bis sie richtig heiß werden. Schließe dann die Augen und lege die Hände als Handschalen locker über deine Augen. Nach etwa zwei bis drei Minuten nimmst du die Hände von den Augen und legst […]

Die Hypnose, oft mit einem mystischen Hauch umgeben, ist die Hypnose doch ein einfaches Hilfsmittel um Veränderung zu erreichen. Veränderungen bewirken durch die hypnotische Trance.

Die Hypnose, oft mit einem mystischen Hauch umgeben, ist die Hypnose doch ein einfaches Hilfsmittel um Veränderung zu erreichen. Veränderungen bewirken durch die hypnotische Trance. Die Hypnose ist ein Zustand tiefster Entspannung. Das heißt der Körper ist entspannt wie im Schlaf, aber die Person schläft nicht, denn während ihr Bewusstsein ruht, ist ihr Unterbewusstsein wach […]

Eine schöne Atemübung Sich schnell neue Kraft verschaffen. Hier findest du eine einfache Atemübung.

Eine schöne Atemübung Sich schnell neue Kraft verschaffen. Hier findest du eine einfache Atemübung. Atemübung: Palme Schlank und symmetrisch wie eine Palme, streckt sich der Körper gegen den Himmel. Wie die Palme dem Wind standhält so kannst du in dieser Haltung Sicherheit und Festigkeit aber auch Durchlässigkeit und Offenheit erleben und so die Ströme der […]

Heute hat mir mein Freund ins Gesicht geschlagen

Heute hat mir mein Freund ins Gesicht geschlagen Einmal wanderten zwei Freunde durch die Wüste. Plötzlich gerieten Sie in einen heftigen Streit miteinander. Dabei schlug der eine dem anderen im Zorn ins Gesicht. Ohne ein Wort zu sagen, kniete der Geschlagene nieder und schrieb folgende Worte in den Sand: „Heute hat mir mein Freund ins […]

Entspannung durch Farben. Schließe deine Augen …

Entspannung durch Farben Schließe deine Augen, und stellen dir vor, du würdest gleich einschlafen. Erinnere dich daran, wie sich dein Körper in diesem Moment entspannt. Lasse ein paar schöne Erinnerungen in sich wach werden, Orte an denen du dich gern aufgehalten hast. Stelle dir nun die Farbe Rot vor: Rot Atme tief durch die Nase […]